10月は秋晴れの日も多く、外での時間も快適に過ごせたのではないでしょうか。
11月になると冷え込む日が増えるとともに、山々の木々も街路樹も色づき始め、いよいよ紅葉の季節の到来です。
最近は春夏秋冬の移ろいが感じにくくなってはいますが、日本料理や和菓子など季節の食材などで四季を感じ、五感で秋を味わい尽くしたいものです。
最近、カウンセリングの現場では、人から非難され、ダメージを受けた方が続けて来室されました。
私たちは日々のなかで、人から言われたことをついすべて真正面から受け止めてしまいがちです。
だからこそ、今月は自分を守る考え方について触れていきたいと思います。
言葉は誰のもの？
人から褒められると嬉しくなり、その言葉を素直に受け取りますよね。では、反対に嫌なことを言われたときはどうでしょうか。ショックを受けたり、落ち込んだり、いつまでも気になってしまうことはありませんか？
私たちは、どこかで「人から言われたことは、すべて受け取らなければいけない」と思っているのかもしれません。もちろん、相手の言葉を一度受け止めて、どんな意味があるのかを考えることは大切です。しかし、もっと大切なのは、どのような言い方で伝えられたかということです。
まず、覚えておいてほしいのは、言葉は、発した人のものだということ。その言葉を受け取るか、受け取らないかは、自分で決めていいのです。
ボールに例えると分かりやすいかもしれません。相手が投げてきたボールを必ず受け取らなければいけないわけではありません。受け取るかどうかは、自分で選ぶことができます。
届く言い方と双方の心配り
ボールをいきなり強く投げつけられたら痛いですし、速すぎたりあさっての方向に投げられたりしても、うまく受け取ることはできません。相手が受け取りやすい場所に、受け取りやすい強さで投げてくれたら、こちらも自然に受け取ることができます。
言葉もこれと同じです。
相手に何かを伝えたいときは、ただ自分の思いを言い放つのではなく、きちんと届くように言葉を選ぶことが大切です。相手への配慮や心配りがあってこそ、言葉はしっかりと心に届きます。
一方で、言葉の伝え方のバリエーションが少なく、思ったことをそのまま口にしてしまう人も少なくありません。また、相手の言葉が自分とは関係のないところで起きているストレスや心理状態から出ている場合があることも知っておく必要があります。すべてを自分の問題として受け止める必要はないのです。
自分を守るための考え方
嫌な言葉や傷つく言葉を言われたときは、「その言葉は相手のものであって、自分の価値を決めるものではない」と考えてみてください。自分の人格まで否定されたと思う必要は一切ありません。
ここで、大切なポイントを整理してみましょう。
- 言葉は、発した人のもの
- 相手の言葉と自分の価値は別のもの
- 必要に応じて、相手との間に距離を置き、心の境界線を引く
- 言葉を受け取るか、受け取らないかは自分で決めていい
- 相手の心理状態や背景が、言葉に影響していることもある
なかなかすぐにはできないかもしれませんが、人から言われた言葉をすべて自分の中に取り込んで傷つく必要はありません。相手がどんなボールを投げるかは選べなくても、そのボールを受け取るかどうかは自分で選べます。
相手の言葉に振り回されるのではなく、ご自身の心を守る選択をしてみませんか。
