2019年 6月（水無月）　今、摂るべき油（オイル）とは

二十四節気・・・

芒種（ぼうしゅ） 6月 6日　稲や麦などの雑穀の種まきをする頃。西日本では梅雨入り。

夏至（げし） 6月22日　一年で最も昼が長い時期。日本列島の大半が梅雨に入っている頃。

改元から早くも１カ月が経ち、新しい「令和」にも馴染み始めたのではないでしょうか。

区切りの時を迎えるにあたり、何か新しい事を始めた方はいらっしゃいますか。

5月は腸内環境を整える発酵食品について触れましたが、ここで今一度、食生活を見直してみるのはいかがでしょうか。

今月は油（オイル）について考えてみましょう。

アロマセラピーで使うトリートメント用のキャリアオイルには多彩な種類の油（オイル）があります。主に身体に塗るために用いますが、栄養価の違いや効果・効能はさまざまです。

では、口に入れる油（オイル）はどのようなものが良いのでしょうか。

油の主な主成分は脂肪酸で、分類は以下の通りです。

オメガ3系は血流の流れを良くし、全身に栄養分や酸素を行き渡らせるほか、骨密度を高め、骨折を防ぎます。

空気・光・熱などで酸化しやすいため、加熱せず生のままで使用しましょう。

熱を加えるものには、オリーブオイルを使うと良いですよ。

健康や美しさは内側から！食べるものの質にこだわってみませんか。