2019年 1月（睦月） 心身共に充実した毎日を送るためにできること
二十四節気・・・
小寒（しょうかん） 1月 6日 寒の入り。寒中見舞いを出す頃。
大寒（ だいかん ） 1月20日 一年で最も寒い時期。これから少しずつ暖かくなる。
あけましておめでとうございます
平成最後のお正月となりました。
2019年はどのような年になるでしょう。
まず気になるのは元号という方も多いかもしれません。
これを機に、平成の30年を振り返ってみるのもいいでしょう。
「◯◯元年」にふさわしい今年は、何か新しいことを始めるにも最適です。
皆さまにとって幸せの多い一年となりますように。
本年もどうぞ宜しくお願いいたします。
いつも良い状態を保つために
ウェル・カウンセリング・ルームでは、健康とは何かを考えるにあたり「ホリスティック」という概念を掲げています（詳しくはこちら）
すなわち、心と身体は別々ではなく、互いに影響し合っているもの。
車の両輪のように、どちらもエネルギーが高い状態であれば、どんな急なことでもスイスイとこなせ、効率も良いものです。
しかし、どちらか一方のエネルギーが落ちている時には、精神力でカバーをしたり、体力でカバーをしたりすることで動けはしますが、スイスイとまではいきません。
そして、両方のエネルギーが落ちてしまうと、ヤル気も起こらず、身体も動かない状態になります。
そうならないためには、日ごろから心身の充電をしておくことがとても大切です。ケース・バイ・ケースではありますが、多くの方にオススメしているのは、最初に身体からの充電。その次に、心の充電をすることです。
充電が必要だと知らせるサインはコレ！
いつもよりもイライラする、怒りっぽくなる……以下のような状況に思い当たることはありませんか？
これらは、心身の充電が必要だと知らせてくれる「サイン」です。見過ごさずに、充電しましょう。
充電の仕方
| 身体 | 寝ることが重要です。 眠れない時は、寝るための準備をしましょう。 →入浴する際、洗面室の電気のみをつけて浴室の電気を消すと、間接照明のようになって目が安らぎ、 入眠に導く副交感神経が優位になりやすくなります。 目や頭を休める → 目を温める、考えをストップする。 好きな香りを嗅ぐ → 呼吸が深くなり、リラックスする。 |
| 心 | 好きなことをする 快刺激（美味しい、楽しい、嬉しい、気持ち良い、ホッとするなど）になることをする。 |
新しい年は、心身共にしっかり充電して毎日をスタートできるように実践してみましょう！
