2015年6月(水無月) すき間時間に押すだけ むくみ解消のツボ!
二十四節気・・・
芒種(ぼうしゅ)6月6日 稲の穂先のように芒(トゲのような)穀物などの種蒔をする時期。
夏至(げし)6月22日 1年で昼が一番長い時期。
今年はGWの頃から気温が30度近く上がり、すでに夏を思わせる陽気が続いています。
けれども、沖縄を皮切りに季節は着実に梅雨入りへ。湿度が高く、体内にも水分を溜め込みやすくなる時期です。どうしても頭が重くなったり、だるくなったり、全身がむくみやすくなるのでつらさを感じる方も多いはず。
そこで今月は、水分代謝を上げ、むくみ解消に役立つ方法3つをご紹介します!
ポイントは「吐く息をゆっくり」~ツボを押す~
息を吐きながらゆっくり押し、吸いながら離す
◎顔のむくみ
頬車(きょうしゃ)…下顎の角から耳たぶに1~2cm上がったところ
天窓(てんそう)…喉仏の高さで下顎の角の真下
◎まぶたのむくみ
攅竹(さんちく)…眉の内側の端
承泣(しょうきゅう)…目の中心の下の骨の縁
◎腕のむくみ
中府(ちゅうふ)…鎖骨と肩の骨の間の窪みから指幅1本分下
労宮(ろうきゅう)…手のひらの中心
◎全身のむくみ
三陰交(さんいんこう)…内くるぶしの頂点から指幅4本上がった所。骨と筋肉の境目
足三里(あしさんり)…膝の外側のくぼみから指幅4本下ったところ
◎足のむくみ
湧泉(ゆうせん)…土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだところ
承山(しょうざん)…ふくらはぎの中央ライン膝裏とくるぶしの中間点
太谿(たいけい)…内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
足のむくみプラス!
ツボ(陥谷:かんこく)を押さえたまま足首を内外へ回す
※動きにくい方の足を多く回し、左右のバランスをとりましょう。
陥谷(かんこく)…足の人差し指と中指の付け根から指3本分のところ
足の指先から心臓方向へ~アロマを使ってマッサージ~
◎足のむくみ
植物油20mlに精油4~8滴入れ、足の指先から心臓に向かってマッサージ
精油:
レモン、グレープフルーツ、ジュニパー、サイプレス、ゼラニウム、ローズマリーシネオー ル、ユーカリ、シダーウッド、ヘリクリサム
ちょっとでも大丈夫!~足を高くする~
◎足のむくみ
椅子に座りっぱなしの時は、合間をみて少し高い位置に足を伸ばし、高くしてみる。
足首をぐるぐると回すだけでも効果的。 梅雨の季節の新習慣に!