2011年1月（睦月）恭賀新年

明けましておめでとうございます。3日箱根駅伝の復路スタート地点、芦ノ湖はうっすら雪景色。いよいよ本格的な寒さの到来です。7日にいただく七草粥は、正月休み中に疲れた胃腸を整え、冬場に不足しがちな栄養素を補い、一年間健康に暮らせるそうです。さて、春の七草は全て言えますか？

せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ

この季節は風邪をひきがち。寒さのため、少々の無理でも免疫力が落ち、たちまち“冷え”が入り込みます。とりわけ冷えやすい首はマフラーやスカーフで常に保温することが大切。首の後ろの骨のでっぱりに手を当て、いつまでも温かくならなかったら要注意！体が冷え始めたサインです。ゾクッときたら、早めに“冷え”を追い出しましょう。

・温湿布（タオルを2本用意します）

【アロマの精油で】
洗面器にお湯（80度前後）を入れ、ティートリー、ユーカリ、ブラックペッパー、シナモン、マジョラム、ゼラニウムなどの精油2～3滴を垂らす。

【生姜で】
すりおろした生姜（約100ｇ）をお茶パックに入れ、大きな鍋（2～3リットル程度）で沸騰しない程度のとろ火で熱し、エキスをタオルに浸す。 タオルをしぼり（熱いので注意）温湿布を作り、首のつけ根や肩甲骨の間に当て、上から厚めの布で保温する。（タオルが冷えてきたら交換し、一ヶ所約15分程度）

＊肩こりや眼精疲労にも効果的。

＊同様にお腹や腰を温めると手足の血行も良くなり、疲労回復に。

・足浴（洗面器を2つ用意します） 　

両足が入る程度の洗面器2つにそれぞれお湯と水を入れ、まず湯に足を入れ、差し湯をし徐々に温度を上げていく。足が温まってきたら、水に入れ約30秒～1分。再び湯に入れ･･･を交互に繰り返し水で仕上げる（湯だけで行うより発汗が早まります）。

＊温湿布①のアロマ精油を湯に入れると更に効果的。

・葱味噌スープ（１杯分）

a.葱3～4ｃｍを粗みじん切り　b.鰹節一つまみ（約1ｇ）　c.味噌大さじ1（18ｇ）
a～cの材料をカップに入れ、熱いお湯を注ぐ。お好みですりおろし生姜をいれる。