2015年6月（水無月）　すき間時間に押すだけ　むくみ解消のツボ！

今年はGWの頃から気温が30度近く上がり、すでに夏を思わせる陽気が続いています。

けれども、沖縄を皮切りに季節は着実に梅雨入りへ。湿度が高く、体内にも水分を溜め込みやすくなる時期です。どうしても頭が重くなったり、だるくなったり、全身がむくみやすくなるのでつらさを感じる方も多いはず。

そこで今月は、水分代謝を上げ、むくみ解消に役立つ方法3つをご紹介します！

息を吐きながらゆっくり押し、吸いながら離す

◎顔のむくみ
頬車（きょうしゃ）…下顎の角から耳たぶに1～2cm上がったところ
天窓（てんそう）…喉仏の高さで下顎の角の真下

◎まぶたのむくみ
攅竹（さんちく）…眉の内側の端
承泣（しょうきゅう）…目の中心の下の骨の縁

◎腕のむくみ
中府（ちゅうふ）…鎖骨と肩の骨の間の窪みから指幅1本分下
労宮（ろうきゅう）…手のひらの中心

◎全身のむくみ
三陰交（さんいんこう）…内くるぶしの頂点から指幅4本上がった所。骨と筋肉の境目
足三里（あしさんり）…膝の外側のくぼみから指幅4本下ったところ

◎足のむくみ
湧泉（ゆうせん）…土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだところ
承山（しょうざん）…ふくらはぎの中央ライン膝裏とくるぶしの中間点
太谿（たいけい）…内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ

足のむくみプラス！
ツボ（陥谷：かんこく）を押さえたまま足首を内外へ回す
※動きにくい方の足を多く回し、左右のバランスをとりましょう。
陥谷（かんこく）…足の人差し指と中指の付け根から指3本分のところ